
Starkare inifrån och ut
Styrka, skratt och att vara snäll både med andra och dig själv!
Detta är grundbulten i Stark med Sara.

I mitt erbjudande hittar du följande:
FÖR EN STARKARE ARBETSPLATS – Läs mer här >>
PERSONLIG TRÄNING – FÖR ETT STARKARE DU – Läs mer här >>
TRÄNINGSRESOR – Läs mer här >>
EVENT – Yoga- & träningspass på olika hälsoevent och för privata grupper, t.ex. möhippa/svensexa, kickoff
FÖRELÄSNINGAR – Jag pratar om Starka möten som först verkade slumpmässiga, men som alla har gett mig lärdomar för livet: Att våga!
- Lita på magkänslan
- Att hellre tro på människor än misstro
- Att lita på att allt ordnar sig. If you’re going through hell, keep on walking! (Citat av Winston Churchill)
Tillsammans syr vi ihop ett koncept som utgår från vad du/ni vill ha mer av i ert liv och som kommer att öka er må bra-känsla!
För en starkare arbetsplats
Stark med Sara vill inspirera till en mer aktiv och balanserad livsstil genom att träna och/eller yoga på den plats där de flesta tillbringar större delen av dagen, nämligen arbetsplatsen. Jag jobbar med att främja det friska och starka, anpassar övningarna utifrån varje individ, inspirerar teamet att våga prova nytt och se att man fixar allt tillsammans. Det är en win-win för alla när företaget investerar i sin personals hälsa. Sjukskriven personal är dyr personal. Mår man bra på jobbet, gör man också ett bättre jobb och därför är Min Vision 100 % Frisknärvaro!
Att träna på jobbet har en hel del fördelar, både fysiologiska och mentala:
- Medarbetarna blir starkare, rörligare och gladare
- Hjärnans funktioner förbättras, exempelvis minnet och förmågan att hantera stress
- Hjärtats pumpförmåga förbättras
- Sömnkvaliteten och återhämtningsförmågan förbättras
- Medarbetarna håller sig friska i högre utsträckning och de orkar mera även efter jobbet vilket i sin tur höjer livskvaliteten
Jag kommer till er, ni sparar tid genom att ni inte behöver åka någonstans för att träna. När kollegorna tränar tillsammans lär ni känna varandra på ett nytt sätt och team-känslan förstärks. Tillsammans tar vi fram ett träningsupplägg som baseras på vad ni anser är det viktigaste för att era medarbetare ska bli så starka som möjligt, inifrån och ut. Läs mer om de träningsformer jag arbetar med här.
Personlig Träning – för ett starkare du
Läs mer om de träningsformer jag arbetar med här.
Träningsformer

Core
Genom stabiliserande övningar stärks kroppens kärna för en bättre hållning och rygghälsa.

Cirkelträning
Hela kroppen får utmanas genom stationsträning med kroppen som belastning.

Funktionell träning
Här utmanas balans, koordination, rörlighet och styrka för att du ska få en funktionell och stark kropp, så du kan göra det du vill i vardagen.

Rörlighet
Känn dig mjuk och smidig med enkla rörlighetsövningar som du kan göra när som helst under dagen.

Bootcamp
Ett pass ute i det fria som lockar till skratt och ökar på team-känslan då vi jobbar 2&2 eller i team.

HIIT
Högintensiv intervallträning som kombinerar hög puls och styrketräning.

Löpteknik
Vi går igenom hållning, fotisättning och grundläggande teknik för en bättre löpupplevelse.

Dans
Enkla, glädjespridande koreografier till härlig medryckande musik.

Aqua aerobics / Intervallträning
Träning i vatten är både utmanande och tillgängligt för alla

Yoga
Hatha yoga balanserar, utgår från andetaget, förbättrar rörlighet, stärker muskulärt och mentalt. Yin yoga sträcker ut vävnader då du stannar en längre stund i varje position. Lugnar sinnet genom att du tillåter dig att slappna av och bara vara.


Core
Genom stabiliserande övningar stärks kroppens kärna för en bättre hållning och rygghälsa.

Cirkelträning
Hela kroppen får utmanas genom stationsträning med kroppen som belastning.

Funktionell träning
Här utmanas balans, koordination, rörlighet och styrka för att du ska få en funktionell och stark kropp, så du kan göra det du vill i vardagen.

Rörlighet
Känn dig mjuk och smidig med enkla rörlighetsövningar som du kan göra när som helst under dagen.

Bootcamp
Ett pass ute i det fria som lockar till skratt och ökar på team-känslan då vi jobbar 2&2 eller i team.

HIIT
Högintensiv intervallträning som kombinerar hög puls och styrketräning.

Löpteknik
Vi går igenom hållning, fotisättning och grundläggande teknik för en bättre löpupplevelse.

Dans
Enkla, glädjespridande koreografier till härlig medryckande musik.

Aqua aerobics / Intervallträning
Träning i vatten är både utmanande och tillgängligt för alla

Yoga
Hatha yoga balanserar, utgår från andetaget, förbättrar rörlighet, stärker muskulärt och mentalt. Yin yoga sträcker ut vävnader då du stannar en längre stund i varje position. Lugnar sinnet genom att du tillåter dig att slappna av och bara vara.


Om Sara
Utbildningar:
- Kandidatexamen Idrottsvetenskap, Mittuniversitetet, 2015
- Akademiskt certifierad personlig tränare, Mittuniversitetet, 2015
- Gruppträningsinstruktör, Aerobic Weekends, 2015
- Yogalärare, Sivananda YTT, 200 RYT, Indien, 2016
- Entreprenör Idrott och Hälsa, Lillsved Folkhögskola, 2019
- Yinyoga teacher training, 50 h, Todd Grube, Östersund, 2020
- Postural yogalärare, Rebecca Reis, Gävle, 2020
KONTAKT
Kontakta mig så bokar vi in ett möte där vi hittar det bästa träningsupplägget för just er.
Mail: sara@starkmedsara.se
Instagram: stark_med_sara
Telefonnummer: 070-2504567